許建德 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:11 | 05:19/km

2022 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2022-10-23 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'54")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'00")

05'05"

1000 / 4000

5

05'30"

(26'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途風景超美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 小春和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）建德兄晚安，恭喜高速完賽😃

2022-10-23 23:19 ·

1 個人推

林淑宛恭喜漂亮完賽，風景美如仙境的成功三仙馬讚👍👍👍

2022-10-24 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'06"	00:21'00"
5	05'30"	00:26'30"
6	05'18"	00:31'48"
7	05'28"	00:37'16"
8	05'18"	00:42'34"
9	05'21"	00:47'55"
10	05'06"	00:53'01"
10.0	04'07"	00:53'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km