徐大 Kevin 2022/10/23 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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徐大 Kevin

全馬 | 06:15:26 | 08:53/km | 第109馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:38'25" (+03'45")

15 km

(01:54'54")

00:41'49" (+07'09")

01:20'11" (+07'06")

20 km

(02:33'16")

00:38'22" (+03'42")

25 km

(03:16'34")

00:43'18" (+08'38")

01:30'48" (+17'43")

30 km

(04:04'04")

00:47'30" (+12'50")

35 km

(04:59'46")

00:55'42" (+21'02")

01:41'20" (+28'15")

40 km

(05:45'24")

00:45'38" (+10'58")

Finish

(06:15:26)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2728 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

新北市

徐大 Kevin

沒人跟我拍，只好找柴柴頂一下😜

留言

新北市

徐大 Kevin

後半就是跟虎慢的柯老弟聊天，發現男人只剩一張嘴時，最可怕 😅

留言

只有認真跑前半，後半一直在聊天，所以你問我坡抖不抖，我真沒印象 😅

賽前宣言: 來找石虎

賽後評分: 一切都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13460.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽

2022-10-23 21:27 ·

1 個人推

鄭伯我覺得我還是要練練，不然你的200馬我可能會泣賽

2022-10-24 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'15"	00:14'33"
3	06'35"	00:21'08"
4	07'06"	00:28'14"
5	06'26"	00:34'40"
6	06'57"	00:41'37"
7	07'05"	00:48'42"
8	08'03"	00:56'45"
9	07'03"	01:03'48"
10	09'17"	01:13'05"
11	08'28"	01:21'33"
12	07'50"	01:29'23"
13	07'34"	01:36'57"
14	11'41"	01:48'38"
15	06'16"	01:54'54"
16	07'44"	02:02'38"
17	07'09"	02:09'47"
18	07'15"	02:17'02"
19	07'33"	02:24'35"
20	08'41"	02:33'16"
21	07'12"	02:40'28"
22	07'47"	02:48'15"
23	07'41"	02:55'56"
24	08'49"	03:04'45"
25	11'49"	03:16'34"
26	12'37"	03:29'11"
27	07'41"	03:36'52"
28	08'03"	03:44'55"
29	10'12"	03:55'07"
30	08'57"	04:04'04"
31	08'24"	04:12'28"
32	11'26"	04:23'54"
33	10'06"	04:34'00"
34	11'44"	04:45'44"
35	14'02"	04:59'46"
36	08'57"	05:08'43"
37	11'02"	05:19'45"
38	08'29"	05:28'14"
39	09'39"	05:37'53"
40	07'31"	05:45'24"
41	10'02"	05:55'26"
42	10'35"	06:06'01"
43	10'31"	06:16'32"
42.9	-7'-29"	06:16'59"