CK Chung 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

CK Chung 台北市
ID 467881

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10.5 km | 00:58:03 | 05:31/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'43")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'09")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'46")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨中慢跑10.5k, 1小時內完賽達標

賽後評分: 主辦單位辛苦了，謝謝🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.83 km

Nike vapofly next 累積 : 10.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CK Chung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	05'26"	00:22'09"
5	05'37"	00:27'46"
6	05'31"	00:33'17"
7	05'26"	00:38'43"
8	05'34"	00:44'17"
9	05'22"	00:49'39"
10	05'14"	00:54'53"
10.6	06'03"	00:58'17"

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