John Ng 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

John Ng 香港
ID 165734

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5.5 km | 00:34:19 | 06:12/km

日期: 2015-10-18 07:38 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'52" / 05'47" / 06'36" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'18")

1006 / 1006

2

06'01"

(12'08")

05'56" (+00'10")

1012 / 2019

3

05'54"

(18'02")

05'51" (+00'05")

1006 / 3025

4

05'48"

(23'50")

05'46"

1004 / 4029

5

06'39"

(30'29")

06'36" (+00'50")

1006 / 5035

6

03'50"

(34'19")

07'11" (+01'25")

533 / 5569

氣溫一高，尾段就氣力不繼，當然2-4公里是跑快了一點。

10月累積里程 : 30.57 km

addidas 累積 : 329.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, paulhkw 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'52"	00:17'54"
4	05'47"	00:23'41"
5	06'36"	00:30'17"
5.5	07'44"	00:34'19"

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