^ω^ 范豆 🇹🇼 2022/10/30 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 02:48:11 | 07:58/km | 第10半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'59" (+03'37")

15 km

(01:53'39")

00:43'18" (+09'56")

01:29'38" (+19'17")

20 km

(02:39'59")

00:46'20" (+12'58")

Finish

(02:48:11)

日期: 2022-10-30 06:21 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

06'05"

(12'33")

06'05"

1000 / 2000

06'18"

(18'52")

06'18" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(25'15")

06'23" (+00'18")

1000 / 4000

08'06"

(33'22")

08'06" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

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苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

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賽後評分: 很棒很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

最速驗光師～鄧翔鑫, James Jen 和其他 8 人說推

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陳皮恭喜漂亮完賽👍

2022-10-30 13:08 ·

Apo 恭喜完跑~
要好好休息喔~

2022-10-30 15:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'19"	00:18'52"
4	06'23"	00:25'15"
5	08'07"	00:33'22"
6	06'18"	00:39'40"
7	07'54"	00:47'34"
8	07'42"	00:55'16"
9	07'11"	01:02'27"
10	07'54"	01:10'21"
11	08'14"	01:18'35"
12	09'40"	01:28'15"
13	08'09"	01:36'24"
14	08'57"	01:45'21"
15	08'18"	01:53'39"
16	09'44"	02:03'23"
17	09'14"	02:12'37"
18	09'24"	02:22'01"
19	08'37"	02:30'38"
20	09'21"	02:39'59"
20.9	08'45"	02:48'11"