yellowchick 2015/10/25 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
ID 3138

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yellowchick

半馬 | 02:48:15 | 07:58/km | 第16半馬

2015 健康蘇澳全國馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:48:15
總名次	198 / 340
分組名次	12 / 32
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:16'18" (+02'43")

10 km

(01:16'18")

00:42'19" (+08'20")

15 km

(01:52'16")

00:35'58" (+01'59")

01:13'35"

20 km

(02:29'53")

00:37'37" (+03'38")

Finish

(02:48:15)

日期: 2015-10-25 06:15 - 總爬升: 194 m - 地點: 武荖坑 - 天氣: 微陰，有雨 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'58"

(33'58")

06'47"

5000 / 5000

42'19"

(01:16'17")

08'27" (+01'40")

5000 / 10000

35'58"

(01:52'15")

07'11" (+00'24")

5000 / 15000

37'36"

(02:29'52")

07'31" (+00'44")

5000 / 20000

19'06"

(02:48'58")

08'27" (+01'40")

2260 / 22260

宜蘭

yellowchick

完賽自拍

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宜蘭

yellowchick

同事小孩念的學校，歡迎來學習，把好的學校留下來(學生越來越少)

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宜蘭

yellowchick

團體一通拉筋的畫面

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宜蘭

yellowchick

同事(女)本次還有上10km組凸台領獎喔，信心又往前跨進了一步，最後還有跟腦公手牽手進場，真是甜滋滋

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秋季賽事嘉年華開始，來給第一屆蘇澳馬加加油，路線是純樸鄉鎮及非金屬類(碳酸鈣，水泥)的傳產，一度覺得空氣濁到不像宜蘭XD, 還好來一場大雨，雨後格外清新，精神也來了也不喘了, 武荖坑營區還能提供熱水澡喔!

10月累積里程 : 85.99 km

Kalenji kiprun SD neutral 累積 : 188.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 簡多多和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	06'26"	00:19'37"
4	06'55"	00:26'32"
5	07'27"	00:33'59"
6	08'25"	00:42'24"
7	07'58"	00:50'22"
8	07'45"	00:58'07"
9	09'28"	01:07'35"
10	08'43"	01:16'18"
11	07'20"	01:23'38"
12	07'10"	01:30'48"
13	07'39"	01:38'27"
14	07'10"	01:45'37"
15	06'39"	01:52'16"
16	07'48"	02:00'04"
17	07'45"	02:07'49"
18	06'34"	02:14'23"
19	08'04"	02:22'27"
20	07'26"	02:29'53"
21	09'15"	02:39'08"
22	07'42"	02:46'50"
22.3	08'15"	02:48'59"