鄭彥邦 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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5.0 km | 00:20:13 | 04:02/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:20:13
總名次	1 / 464
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2022-11-13 07:05 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'46")

04'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'00")

04'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'20")

04'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'16")

04'06" (+00'24")

959 / 4959

新北市

鄭彥邦

·

板橋馬拉松 5公里組今天來感受😄
距離短速度就得瞬間提升後來如願抵達終點
總1完賽但此刻不是結束而是另一個開始
繼續跑下去先往第一個補給站方向折返後
再往橫溪方向前進太陽公公的溫暖我感受到了
但只要拿出屬於自己最佳的節奏還是可以跑起來
後來順利完成半馬甘蝦一路上為我加油的伙伴
也恭喜得獎及順利完賽的朋友💯

賽前宣言: 離家裡最近的賽事一同來感受^^

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.36 km

美津濃 WAVE SHADOW5 累積 : 36.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tang, 林素玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	04'04"	00:07'31"
3	04'15"	00:11'46"
4	04'19"	00:16'05"
5.0	04'05"	00:20'01"

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朋友動態

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