paulhkw 2015/10/25 訓練日誌

paulhkw 新界
ID 22053

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

paulhkw

全馬 | 05:13:32 | 07:25/km | 第2馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'17")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:28'48"

15 km

(01:32'00")

00:33'07" (+04'19")

01:04'06" (+05'13")

20 km

(02:02'59")

00:30'59" (+02'11")

25 km

(02:35'10")

00:32'11" (+03'23")

01:13'23" (+14'30")

30 km

(03:16'22")

00:41'12" (+12'24")

35 km

(03:53'47")

00:37'25" (+08'37")

01:16'52" (+17'59")

40 km

(04:33'14")

00:39'27" (+10'39")

Finish

(05:13:32)

日期: 2015-10-25 08:10 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3114 Cal

新界

paulhkw

Co 說推

留言

新界

paulhkw

Co 說推

留言

新界

paulhkw

Co 說推

留言

日本大阪馬拉松2015- 好正呀，不過我好似參加左個大食全馬賽，多野食到脾，全程42K都有人為你打氣，有d市民又自發派食物，跑得開心又享受!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.83 km

Asics Skysensor Japan TJR071 累積 : 1304.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Soda, Joseph 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

HOT DOG 威師兄，多謝你，和我一起跑回終點

2015-10-29 15:39 ·

Joseph congrats! 小弟第一次日本參賽, 氣氛的確正!

2015-10-29 23:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'56"	00:18'16"
4	06'03"	00:24'19"
5	05'46"	00:30'05"
6	06'31"	00:36'36"
7	05'43"	00:42'19"
8	05'33"	00:47'52"
9	05'32"	00:53'24"
10	05'29"	00:58'53"
11	05'55"	01:04'48"
12	06'09"	01:10'57"
13	05'52"	01:16'49"
14	09'09"	01:25'58"
15	06'02"	01:32'00"
16	06'13"	01:38'13"
17	06'29"	01:44'42"
18	05'44"	01:50'26"
19	06'32"	01:56'58"
20	06'01"	02:02'59"
21	06'17"	02:09'16"
22	07'26"	02:16'42"
23	06'06"	02:22'48"
24	06'00"	02:28'48"
25	06'22"	02:35'10"
26	07'45"	02:42'55"
27	06'30"	02:49'25"
28	07'13"	02:56'38"
29	06'41"	03:03'19"
30	13'03"	03:16'22"
31	06'38"	03:23'00"
32	06'34"	03:29'34"
33	12'06"	03:41'40"
34	06'04"	03:47'44"
35	06'03"	03:53'47"
36	10'56"	04:04'43"
37	06'19"	04:11'02"
38	07'17"	04:18'19"
39	07'30"	04:25'49"
40	07'25"	04:33'14"
41	08'48"	04:42'02"
42	07'47"	04:49'49"
43	08'14"	04:58'03"
44	07'28"	05:05'31"
45	07'05"	05:12'36"
44.7	-3'-17"	05:13'32"