莊嘉文 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊嘉文新北市
ID 297209

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半馬 | 01:58:27 | 05:36/km | 第4半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'02" (+01'35")

15 km

(01:26'59")

00:30'30" (+03'03")

00:59'32" (+03'03")

20 km

(01:56'01")

00:29'02" (+01'35")

Finish

(01:58:27)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 21064 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'54")

1005 / 1005

175 / 94

2

05'11"

(11'17")

05'10"

1002 / 2008

181 / 106

3

05'33"

(16'50")

05'30" (+00'20")

1007 / 3015

175 / 103

4

05'12"

(22'02")

05'10"

1005 / 4021

184 / 104

5

05'29"

(27'31")

05'26" (+00'16")

1008 / 5029

180 / 101

展開計圈分析

新北市

莊嘉文

·

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.38 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'11"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'12"	00:21'58"
5	05'29"	00:27'27"
6	05'31"	00:32'58"
7	06'30"	00:39'28"
8	05'41"	00:45'09"
9	05'42"	00:50'51"
10	05'38"	00:56'29"
11	07'02"	01:03'31"
12	05'42"	01:09'13"
13	05'41"	01:14'54"
14	06'03"	01:20'57"
15	06'02"	01:26'59"
16	05'50"	01:32'49"
17	05'49"	01:38'38"
18	06'04"	01:44'42"
19	05'54"	01:50'36"
20	05'25"	01:56'01"
20.4	06'00"	01:58'27"

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