JOHNNY 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 彰化
ID 51181

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11.0 km | 01:31:09 | 08:17/km

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 二林工商 - 平均心率: 131 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'38")

07'28" (+01'42")

1000 / 2000

3

09'46"

(26'25")

09'46" (+04'00")

1000 / 3000

4

10'23"

(36'48")

10'23" (+04'37")

1000 / 4000

5

07'02"

(43'51")

07'02" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃到飽、補給品豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.49 km

Brooks chost12 累積 : 63.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

章魚老大, Mark Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'29"	00:16'39"
3	09'47"	00:26'26"
4	10'23"	00:36'49"
5	07'03"	00:43'52"
6	07'03"	00:50'55"
7	07'06"	00:58'01"
8	08'06"	01:06'07"
9	09'42"	01:15'49"
10	05'47"	01:21'36"
11	08'47"	01:30'23"
11.1	05'42"	01:31'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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