FU董 2022/12/04 訓練日誌

FU董台南
ID 464330

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FU董

半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第21半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'06" (+00'01")

15 km

(01:09'23")

00:23'12" (+00'07")

00:46'30" (+00'19")

20 km

(01:32'41")

00:23'18" (+00'13")

Finish

(01:37:55)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'07")

1002 / 1002

04'37"

(09'17")

04'38" (+00'07")

997 / 2000

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'05")

997 / 2997

04'35"

(18'29")

04'34" (+00'03")

1004 / 4002

04'33"

(23'03")

04'32" (+00'01")

1004 / 5006

展開計圈分析

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跑完gps距離20.87km/01：36`57
不足半馬距離，緩跑補滿21.1km

排名再三更新：從118名掉到170名😅

賽後評分: 晶片感應有問題，部分跑友跑完，沒成績我是沒有問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.90 km

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭 累積 : 1148.0 km

TCX 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Atta Yang 和其他 41 人說推

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觀看另 27 則留言

郭耀宗晚安！恭喜高速漂亮完賽！

2022-12-05 22:44 ·

1 個人推

Mike Tsai 早安～☀️
恭喜高速完賽👏👏👏

2022-12-06 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'37"	00:27'42"
7	04'39"	00:32'21"
8	04'39"	00:37'00"
9	04'34"	00:41'34"
10	04'37"	00:46'11"
11	04'35"	00:50'46"
12	04'40"	00:55'26"
13	04'40"	01:00'06"
14	04'34"	01:04'40"
15	04'43"	01:09'23"
16	04'32"	01:13'55"
17	04'41"	01:18'36"
18	04'47"	01:23'23"
19	04'45"	01:28'08"
20	04'33"	01:32'41"
21	04'39"	01:37'20"
21.1	05'13"	01:38'03"