陳宏暐 2015/11/07 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

半馬 | 01:52:07 | 05:18/km | 第7半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:52:07
總名次	99 / 4881
分組名次	24 / 775
平均速度	05:18/km

官方證書

陳宏暐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+02'54")

00:53'04" (+04'21")

10 km

(00:53'04")

00:26'42" (+03'14")

15 km

(01:18'19")

00:25'15" (+01'47")

00:48'43"

20 km

(01:41'47")

00:23'28"

Finish

(01:52:07)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 318 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 20404 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+01'24")

1004 / 1004

186 / 97

05'03"

(10'35")

05'00" (+00'54")

1009 / 2013

188 / 106

04'57"

(15'32")

04'56" (+00'50")

1000 / 3014

186 / 108

05'18"

(20'50")

05'17" (+01'11")

1002 / 4016

185 / 101

05'32"

(26'22")

05'31" (+01'25")

1000 / 5016

183 / 98

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

留言

花蓮

陳宏暐

留言

花蓮

陳宏暐

留言

還好遮陰的地方還滿多的，不然真的會熱死人～

賽前宣言: 今年又中籤，順便檢視一年來進步還是退步～

11月累積里程 : 79.53 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1003.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

elong, 吳宏隆和其他 10 人說推

留言

簡瑞宗恭喜完賽

2015-11-08 22:57 ·

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-11-08 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	05'18"	00:20'50"
5	05'32"	00:26'22"
6	05'45"	00:32'07"
7	05'26"	00:37'33"
8	04'51"	00:42'24"
9	05'18"	00:47'42"
10	05'22"	00:53'04"
11	04'43"	00:57'47"
12	04'14"	01:02'01"
13	04'35"	01:06'36"
14	05'45"	01:12'21"
15	05'58"	01:18'19"
16	05'22"	01:23'41"
17	04'56"	01:28'37"
18	04'55"	01:33'32"
19	04'55"	01:38'27"
20	03'20"	01:41'47"
21	09'14"	01:51'01"
21.3	01'00"	01:51'18"