陳昭誠 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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4.0 km | 00:19:14 | 04:49/km

日期: 2022-12-23 17:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 55%

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'46" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'46"	00:14'57"
4.0	04'21"	00:19'14"

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