代謝遲緩 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

代謝遲緩台南
ID 25671

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半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第6半馬

2015 鯤鯓王平安鹽祭旺爺路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	01:56:18
總名次	75 / 755
分組名次	29 / 310
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'26" (+00'59")

15 km

(01:18'52")

00:26'59" (+01'32")

00:58'19" (+06'26")

20 km

(01:50'12")

00:31'20" (+05'53")

Finish

(01:56:18)

日期: 2015-11-14 06:00 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

台南

代謝遲緩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.46 km

Skechers gorun4 累積 : 601.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Phomi, Peilin Cheng 和其他 9 人說推

·

farmerboss 恭喜完賽

2015-11-14 09:40 ·

1 個人推

高祥諺恭喜完賽。

2015-11-14 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'58"	00:10'19"
3	04'56"	00:15'15"
4	05'00"	00:20'15"
5	05'12"	00:25'27"
6	05'17"	00:30'44"
7	05'07"	00:35'51"
8	05'14"	00:41'05"
9	05'34"	00:46'39"
10	05'14"	00:51'53"
11	05'16"	00:57'09"
12	05'13"	01:02'22"
13	05'24"	01:07'46"
14	05'27"	01:13'13"
15	05'39"	01:18'52"
16	06'21"	01:25'13"
17	06'01"	01:31'14"
18	06'04"	01:37'18"
19	06'55"	01:44'13"
20	05'59"	01:50'12"
21	05'46"	01:55'58"
20.9	-5'-28"	01:56'23"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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