蘇儀豐 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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半馬 | 02:14:21 | 06:22/km | 第25半馬

2015 鯤鯓王平安鹽祭旺爺路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:14:21
總名次	237 / 755
分組名次	54 / 149
平均速度	06:22/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'49" (+00'50")

15 km

(01:31'48")

00:31'00" (+01'01")

01:05'51" (+05'03")

20 km

(02:06'39")

00:34'51" (+04'52")

Finish

(02:14:21)

日期: 2015-11-14 06:00 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

昨晚沒什麼睡，失眠

賽前宣言: 希望越跑越旺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.36 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳榮興, Phomi 和其他 6 人說推

·

farmerboss 恭喜完賽

2015-11-14 15:51 ·

dylan Lee 恭喜完賽。

2015-11-14 17:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	06'03"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	06'06"	00:36'05"
7	05'59"	00:42'04"
8	06'00"	00:48'04"
9	06'44"	00:54'48"
10	06'00"	01:00'48"
11	05'56"	01:06'44"
12	05'55"	01:12'39"
13	06'40"	01:19'19"
14	06'08"	01:25'27"
15	06'21"	01:31'48"
16	06'37"	01:38'25"
17	06'31"	01:44'56"
18	07'28"	01:52'24"
19	06'56"	01:59'20"
20	07'19"	02:06'39"
21	07'49"	02:14'28"
21.0	24'24"	02:14'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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