Andy Tsang 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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10.0 km | 00:50:37 | 05:03/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:50:37
總名次	320 / 1392
分組名次	32 / 157
平均速度	05:03/km

日期: 2015-11-22 08:30 - 地點: 石門 - 平均心率: 177 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 8684 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1003 / 1003

173 / 124

2

04'49"

(09'27")

04'48" (+00'11")

1000 / 2004

175 / 118

3

00'10"

(09'37")

05'17" (+00'40")

31 / 2035

168 / 112

4

04'54"

(14'31")

04'53" (+00'16")

1000 / 3035

173 / 117

5

05'03"

(19'34")

05'01" (+00'24")

1003 / 4039

171 / 115

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.79 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 1124.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 2 則留言

Andy Tsang 多謝

2015-11-23 20:56 ·

陳節亮恭喜完賽!^^

2015-11-24 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	05'03"	00:19'25"
5	05'07"	00:24'32"
6	05'00"	00:29'32"
7	05'03"	00:34'35"
8	05'06"	00:39'41"
9	05'15"	00:44'56"
10	05'07"	00:50'03"
10.1	04'14"	00:50'39"

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