Ricky 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 新北市
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:56:17 | 05:35/km | 第30馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:56:17
總名次	131 / 2075
分組名次	12 / 271
平均速度	05:35/km

官方證書

Ricky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'35")

00:50'29" (+00'07")

10 km

(00:50'29")

00:25'48" (+02'42")

15 km

(01:17'45")

00:27'16" (+04'10")

00:50'22"

20 km

(01:40'51")

00:23'06"

25 km

(02:08'52")

00:28'01" (+04'55")

01:00'57" (+10'35")

30 km

(02:41'48")

00:32'56" (+09'50")

35 km

(03:06'37")

00:24'49" (+01'43")

00:56'15" (+05'53")

40 km

(03:38'03")

00:31'26" (+08'20")

Finish

(03:56:17)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 42012 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

183 / 115

2

04'51"

(09'36")

04'49" (+00'26")

1006 / 2007

188 / 110

3

05'00"

(14'36")

04'59" (+00'36")

1002 / 3009

186 / 107

4

05'06"

(19'42")

05'04" (+00'41")

1006 / 4016

187 / 105

5

04'59"

(24'41")

04'57" (+00'34")

1004 / 5020

185 / 108

展開計圈分析

6

05'05"

(29'46")

05'02" (+00'39")

1008 / 6029

184 / 107

7

05'14"

(35'00")

05'12" (+00'49")

1003 / 7033

182 / 104

8

04'47"

(39'47")

04'44" (+00'21")

1008 / 8041

188 / 111

9

05'21"

(45'08")

05'19" (+00'56")

1005 / 9047

182 / 103

10

05'24"

(50'32")

05'21" (+00'58")

1008 / 10055

177 / 105

11

05'53"

(56'25")

05'51" (+01'28")

1004 / 11059

184 / 92

12

05'43"

(01:02'08")

05'40" (+01'17")

1008 / 12068

184 / 95

13

05'35"

(01:07'43")

05'34" (+01'11")

1001 / 13069

185 / 96

14

05'30"

(01:13'13")

05'27" (+01'04")

1008 / 14077

182 / 100

15

04'36"

(01:17'49")

04'32" (+00'09")

1011 / 15088

195 / 112

16

04'26"

(01:22'15")

04'23"

1009 / 16098

189 / 120

17

04'26"

(01:26'41")

04'24" (+00'01")

1006 / 17104

193 / 117

18

04'32"

(01:31'13")

04'30" (+00'07")

1007 / 18112

191 / 116

19

04'45"

(01:35'58")

04'42" (+00'19")

1007 / 19119

188 / 112

20

04'57"

(01:40'55")

04'57" (+00'34")

1000 / 20119

191 / 105

21

05'06"

(01:46'01")

05'03" (+00'40")

1007 / 21127

187 / 105

22

05'37"

(01:51'38")

05'35" (+01'12")

1004 / 22131

173 / 103

23

05'38"

(01:57'16")

05'35" (+01'12")

1008 / 23140

183 / 97

24

05'29"

(02:02'45")

05'25" (+01'02")

1010 / 24150

179 / 102

25

06'13"

(02:08'58")

06'12" (+01'49")

1000 / 25151

169 / 94

26

06'52"

(02:15'50")

06'48" (+02'25")

1007 / 26159

168 / 87

27

06'44"

(02:22'34")

06'43" (+02'20")

1001 / 27160

178 / 83

28

07'38"

(02:30'12")

07'36" (+03'13")

1003 / 28164

163 / 80

29

06'14"

(02:36'26")

06'11" (+01'48")

1008 / 29172

181 / 88

30

05'28"

(02:41'54")

05'27" (+01'04")

1000 / 30173

179 / 102

31

04'51"

(02:46'45")

04'48" (+00'25")

1007 / 31181

188 / 110

32

04'31"

(02:51'16")

04'28" (+00'05")

1008 / 32189

190 / 116

33

04'47"

(02:56'03")

04'46" (+00'23")

1002 / 33191

183 / 113

34

05'17"

(03:01'20")

05'15" (+00'52")

1004 / 34196

187 / 101

35

05'28"

(03:06'48")

05'26" (+01'03")

1005 / 35202

171 / 107

36

06'38"

(03:13'26")

06'34" (+02'11")

1007 / 36209

139 / 109

37

05'46"

(03:19'12")

05'43" (+01'20")

1006 / 37216

168 / 103

38

06'21"

(03:25'33")

06'18" (+01'55")

1006 / 38222

166 / 95

39

06'31"

(03:32'04")

06'30" (+02'07")

1001 / 39224

175 / 87

40

06'14"

(03:38'18")

06'11" (+01'48")

1008 / 40232

164 / 98

41

06'52"

(03:45'10")

06'50" (+02'27")

1002 / 41235

170 / 85

42

07'56"

(03:53'06")

07'55" (+03'32")

1001 / 42236

129 / 97

賽前宣言: 頑張ろう

11月累積里程 : 328.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

何享倚, Amy Tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	05'00"	00:14'36"
4	05'06"	00:19'42"
5	04'59"	00:24'41"
6	05'02"	00:29'43"
7	05'17"	00:35'00"
8	04'44"	00:39'44"
9	05'21"	00:45'05"
10	05'24"	00:50'29"
11	05'53"	00:56'22"
12	05'43"	01:02'05"
13	05'35"	01:07'40"
14	05'30"	01:13'10"
15	04'35"	01:17'45"
16	04'26"	01:22'11"
17	04'25"	01:26'36"
18	04'34"	01:31'10"
19	04'45"	01:35'55"
20	04'56"	01:40'51"
21	05'04"	01:45'55"
22	05'36"	01:51'31"
23	05'39"	01:57'10"
24	05'28"	02:02'38"
25	06'14"	02:08'52"
26	06'48"	02:15'40"
27	06'46"	02:22'26"
28	07'38"	02:30'04"
29	06'13"	02:36'17"
30	05'31"	02:41'48"
31	04'48"	02:46'36"
32	04'31"	02:51'07"
33	04'50"	02:55'57"
34	05'14"	03:01'11"
35	05'26"	03:06'37"
36	06'37"	03:13'14"
37	05'46"	03:19'00"
38	06'19"	03:25'19"
39	06'30"	03:31'49"
40	06'14"	03:38'03"
41	06'55"	03:44'58"
42	07'55"	03:52'53"
42.5	06'18"	03:56'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km