Fox Leong 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.1 km | 00:41:46 | 04:07/km

日期: 2015-11-26 18:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 32%

Pace: 04'13" / 04'21" / 03'54" / 03'58" / 04'07" / 04'09" / 04'05" / 04'18" / 04'09" / 04'04" / 03'55" /

跑區強, 最後一課速度, 下星期渡假去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.21 km

Newton MV2 累積 : 951.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

勁精神, Run ran run 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	03'54"	00:12'28"
4	03'58"	00:16'26"
5	04'07"	00:20'33"
6	04'09"	00:24'42"
7	04'05"	00:28'47"
8	04'18"	00:33'05"
9	04'09"	00:37'14"
10	04'04"	00:41'18"
10.1	03'54"	00:41'46"

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