靜樺 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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全馬 | 04:40:47 | 06:39/km | 第36馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'54" (+01'36")

15 km

(01:31'09")

00:30'57" (+01'39")

01:04'36" (+04'24")

20 km

(02:04'48")

00:33'39" (+04'21")

25 km

(02:37'58")

00:33'10" (+03'52")

01:09'12" (+09'00")

30 km

(03:14'00")

00:36'02" (+06'44")

35 km

(03:51'06")

00:37'06" (+07'48")

01:10'09" (+09'57")

40 km

(04:24'09")

00:33'03" (+03'45")

Finish

(04:40:47)

日期: 2023-02-19 07:01 - 總爬升: 749 m - 地點: 大湖酒莊 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'53")

05'38" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'41")

05'48" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'19")

05'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'17")

05'58" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 367.24 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉麗金, 陳明宏和其他 135 人說推

·

觀看另 49 則留言

林榮祥恭喜完賽👍

2023-02-22 22:39 ·

2 個人推

bear 恭喜美女漂亮高速完賽！

2023-02-22 23:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'38"	00:23'20"
5	05'58"	00:29'18"
6	06'13"	00:35'31"
7	06'05"	00:41'36"
8	07'31"	00:49'07"
9	06'03"	00:55'10"
10	05'02"	01:00'12"
11	05'49"	01:06'01"
12	06'35"	01:12'36"
13	05'42"	01:18'18"
14	07'11"	01:25'29"
15	05'40"	01:31'09"
16	06'36"	01:37'45"
17	06'05"	01:43'50"
18	05'23"	01:49'13"
19	08'17"	01:57'30"
20	07'18"	02:04'48"
21	06'52"	02:11'40"
22	07'28"	02:19'08"
23	05'30"	02:24'38"
24	05'58"	02:30'36"
25	07'22"	02:37'58"
26	08'40"	02:46'38"
27	06'43"	02:53'21"
28	06'34"	02:59'55"
29	07'32"	03:07'27"
30	06'33"	03:14'00"
31	07'35"	03:21'35"
32	07'18"	03:28'53"
33	07'19"	03:36'12"
34	08'01"	03:44'13"
35	06'53"	03:51'06"
36	05'55"	03:57'01"
37	06'08"	04:03'09"
38	08'03"	04:11'12"
39	06'15"	04:17'27"
40	06'42"	04:24'09"
41	07'02"	04:31'11"
42	06'39"	04:37'50"
42.5	05'35"	04:40'49"

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