大玉兒 2023/02/19 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:26:17 | 09:09/km | 第70馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:16'10"

10 km

(01:16'10")

00:40'45" (+05'20")

15 km

(01:58'31")

00:42'21" (+06'56")

01:29'56" (+13'46")

20 km

(02:46'06")

00:47'35" (+12'10")

25 km

(03:35'44")

00:49'38" (+14'13")

01:37'20" (+21'10")

30 km

(04:23'26")

00:47'42" (+12'17")

35 km

(05:14'13")

00:50'47" (+15'22")

01:37'29" (+21'19")

40 km

(06:00'55")

00:46'42" (+11'17")

Finish

(06:26:17)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 552 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

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4點出發開車5:30到會場
氣溫14度無雨
山路起伏路線好硬 😣
三個折返點都在山上😖
10公里開始兩腿已經疲勞
繼續上坡走路下坡跑…
還好補給酸甜苦辣應有盡有
🍓草莓🍓一定夠好好吃喔

#完跑六小時二十六分
#總爬升701M #三個筍尖

賽前宣言: 吃草莓🍓

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 陳吉宏和其他 4 人說推

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林老師恭喜望賽

2023-02-19 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	07'13"	00:21'07"
4	07'00"	00:28'07"
5	07'18"	00:35'25"
6	08'23"	00:43'48"
7	07'56"	00:51'44"
8	09'45"	01:01'29"
9	07'58"	01:09'27"
10	06'43"	01:16'10"
11	08'05"	01:24'15"
12	09'14"	01:33'29"
13	07'37"	01:41'06"
14	09'27"	01:50'33"
15	07'58"	01:58'31"
16	09'15"	02:07'46"
17	07'56"	02:15'42"
18	08'06"	02:23'48"
19	12'22"	02:36'10"
20	09'56"	02:46'06"
21	09'44"	02:55'50"
22	14'21"	03:10'11"
23	08'03"	03:18'14"
24	08'14"	03:26'28"
25	09'16"	03:35'44"
26	09'48"	03:45'32"
27	09'34"	03:55'06"
28	09'02"	04:04'08"
29	10'13"	04:14'21"
30	09'05"	04:23'26"
31	10'24"	04:33'50"
32	09'42"	04:43'32"
33	09'47"	04:53'19"
34	11'21"	05:04'40"
35	09'33"	05:14'13"
36	08'19"	05:22'32"
37	08'43"	05:31'15"
38	11'07"	05:42'22"
39	08'57"	05:51'19"
40	09'36"	06:00'55"
41	10'20"	06:11'15"
42	09'12"	06:20'27"
42.7	08'24"	06:26'16"