曾兆寶 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:33:45 | 06:29/km | 第25馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'59" (+02'36")

15 km

(01:24'11")

00:28'49" (+02'26")

01:01'15" (+05'53")

20 km

(01:56'37")

00:32'26" (+06'03")

25 km

(02:28'02")

00:31'25" (+05'02")

01:04'04" (+08'42")

30 km

(03:00'41")

00:32'39" (+06'16")

35 km

(03:39'17")

00:38'36" (+12'13")

01:12'41" (+17'19")

40 km

(04:13'22")

00:34'05" (+07'42")

Finish

(04:33:45)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2933 Cal - 總步數: 47258 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'38")

1003 / 1003

190 / 94

2

04'56"

(10'31")

04'55"

1002 / 2005

195 / 103

3

05'23"

(15'54")

05'22" (+00'27")

1000 / 3005

192 / 96

4

05'11"

(21'05")

05'10" (+00'15")

1001 / 4007

193 / 99

5

05'34"

(26'39")

05'33" (+00'38")

1001 / 5008

191 / 93

展開計圈分析

6

05'52"

(32'31")

05'50" (+00'55")

1004 / 6012

185 / 92

7

05'46"

(38'17")

05'45" (+00'50")

1002 / 7015

190 / 91

8

06'54"

(45'11")

06'54" (+01'59")

1000 / 8015

162 / 88

9

05'35"

(50'46")

05'34" (+00'39")

1000 / 9015

183 / 97

10

05'13"

(55'59")

05'12" (+00'17")

1002 / 10018

191 / 100

11

05'53"

(01:01'52")

05'52" (+00'57")

1001 / 11020

183 / 92

12

05'58"

(01:07'50")

05'57" (+01'02")

1002 / 12022

171 / 98

13

05'39"

(01:13'29")

05'38" (+00'43")

1002 / 13024

185 / 95

14

06'09"

(01:19'38")

06'08" (+01'13")

1001 / 14026

176 / 92

15

05'33"

(01:25'11")

05'33" (+00'38")

1000 / 15026

183 / 98

16

06'11"

(01:31'22")

06'10" (+01'15")

1001 / 16027

165 / 97

17

05'51"

(01:37'13")

05'50" (+00'55")

1000 / 17028

178 / 95

18

06'19"

(01:43'32")

06'18" (+01'23")

1001 / 18029

171 / 92

19

08'17"

(01:51'49")

08'15" (+03'20")

1002 / 19032

141 / 85

20

06'22"

(01:58'11")

06'21" (+01'26")

1000 / 20033

166 / 94

21

06'19"

(02:04'30")

06'18" (+01'23")

1001 / 21035

176 / 89

22

07'18"

(02:11'48")

07'17" (+02'22")

1000 / 22036

145 / 94

23

05'30"

(02:17'18")

05'29" (+00'34")

1001 / 23037

189 / 96

24

05'49"

(02:23'07")

05'48" (+00'53")

1000 / 24038

190 / 90

25

06'52"

(02:29'59")

06'51" (+01'56")

1000 / 25038

172 / 84

26

06'14"

(02:36'13")

06'13" (+01'18")

1001 / 26039

176 / 90

27

06'37"

(02:42'50")

06'36" (+01'41")

1000 / 27040

162 / 93

28

06'30"

(02:49'20")

06'29" (+01'34")

1000 / 28041

174 / 88

29

07'25"

(02:56'45")

07'23" (+02'28")

1002 / 29043

165 / 81

30

06'19"

(03:03'04")

06'18" (+01'23")

1001 / 30045

180 / 87

31

07'01"

(03:10'05")

07'00" (+02'05")

1002 / 31047

153 / 93

32

08'39"

(03:18'44")

08'37" (+03'42")

1002 / 32049

161 / 71

33

07'03"

(03:25'47")

07'02" (+02'07")

1001 / 33050

161 / 87

34

08'58"

(03:34'45")

08'57" (+04'02")

1000 / 34051

140 / 79

35

07'10"

(03:41'55")

07'10" (+02'15")

1000 / 35051

166 / 84

36

06'16"

(03:48'11")

06'15" (+01'20")

1000 / 36051

192 / 82

37

06'39"

(03:54'50")

06'39" (+01'44")

1000 / 37051

183 / 81

38

07'59"

(04:02'49")

07'58" (+03'03")

1000 / 38051

162 / 76

39

07'07"

(04:09'56")

07'06" (+02'11")

1001 / 39053

172 / 81

40

07'42"

(04:17'38")

07'41" (+02'46")

1000 / 40053

159 / 81

41

07'36"

(04:25'14")

07'35" (+02'40")

1000 / 41053

158 / 82

42

06'50"

(04:32'04")

06'49" (+01'54")

1000 / 42054

176 / 82

43

01'41"

(04:33'45")

06'04" (+01'09")

277 / 42331

178 / 92

苗栗

曾兆寶

·

賽後評分: 草莓好多，好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.81 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 5471.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張文宗和曾兆寶說推

·

2023-02-21 03:50 ·

張文宗恭喜寶哥完賽~

2023-02-21 03:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'53"	00:10'25"
3	05'21"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'30"	00:26'23"
6	05'46"	00:32'09"
7	05'41"	00:37'50"
8	06'45"	00:44'35"
9	05'42"	00:50'17"
10	05'05"	00:55'22"
11	05'34"	01:00'56"
12	06'13"	01:07'09"
13	05'21"	01:12'30"
14	06'17"	01:18'47"
15	05'24"	01:24'11"
16	06'00"	01:30'11"
17	05'17"	01:35'28"
18	06'00"	01:41'28"
19	08'49"	01:50'17"
20	06'20"	01:56'37"
21	06'14"	02:02'51"
22	07'35"	02:10'26"
23	05'21"	02:15'47"
24	05'25"	02:21'12"
25	06'50"	02:28'02"
26	06'09"	02:34'11"
27	06'29"	02:40'40"
28	06'18"	02:46'58"
29	07'24"	02:54'22"
30	06'19"	03:00'41"
31	06'55"	03:07'36"
32	08'27"	03:16'03"
33	06'30"	03:22'33"
34	08'19"	03:30'52"
35	08'25"	03:39'17"
36	06'08"	03:45'25"
37	06'11"	03:51'36"
38	08'08"	03:59'44"
39	06'23"	04:06'07"
40	07'15"	04:13'22"
41	07'40"	04:21'02"
42	07'31"	04:28'33"
42.3	15'35"	04:33'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

Annie Teng 上傳了新日誌

0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km