David 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 00:59:23 | 05:56/km

可口可樂健跑樂 2015

官方成績
日期	2015-12-05
成績	00:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2015-12-05 08:30 - 地點: 沙田馬鞍山烏溪沙青年新村 - 平均心率: 164 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 9562 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26"

1002 / 1002

168 / 109

2

05'43"

(11'10")

05'42" (+00'16")

1000 / 2003

168 / 104

3

05'47"

(16'57")

05'45" (+00'19")

1003 / 3006

164 / 105

4

06'02"

(22'59")

05'59" (+00'33")

1007 / 4014

165 / 100

5

05'55"

(28'54")

05'52" (+00'26")

1008 / 5022

165 / 102

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

賽前宣言: 跑完飲番支可樂, 爽呀!!!! (廣告)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.47 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Lawrence Hui, Julian 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'43"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	06'01"	00:22'55"
5	05'53"	00:28'48"
6	06'12"	00:35'00"
7	06'13"	00:41'13"
8	06'17"	00:47'30"
9	06'02"	00:53'32"
10	05'48"	00:59'20"
10.1	05'08"	00:59'54"

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