Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
ID 170416

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Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

恭喜破PB

全馬 | 04:14:43 | 06:02/km | 第7馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:14:43
總名次	379 / 1110
分組名次	109 / 294
平均速度	06:02/km

官方證書

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'46")

00:59'20" (+01'20")

10 km

(00:59'20")

00:28'22" (+00'10")

15 km

(01:27'32")

00:28'12"

00:58'00"

20 km

(01:57'20")

00:29'48" (+01'36")

25 km

(02:26'52")

00:29'32" (+01'20")

01:01'16" (+03'16")

30 km

(02:58'36")

00:31'44" (+03'32")

35 km

(03:29'12")

00:30'36" (+02'24")

01:02'56" (+04'56")

40 km

(04:01'32")

00:32'20" (+04'08")

Finish

(04:14:43)

日期: 2015-12-06 06:01 - 總爬升: 162 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

·

天時地利人合的神岡馬
連我自己也懷疑這是我跑的嗎？？

賽前宣言: 聽說補給不錯^^

12月累積里程 : 111.10 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1061.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳百龍, 蚊子(JO愛兆) 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳志民基本上這場414，下一場平路馬就得要破4才行！怎麼會沒報新社櫻花馬呢？！這場也是破pb的指標場呢~

2015-12-07 11:40 ·

1 個人推

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 因為過年快到了怕被念XDDDD

2015-12-07 12:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	06'40"	00:19'32"
4	06'08"	00:25'40"
5	05'18"	00:30'58"
6	05'42"	00:36'40"
7	05'26"	00:42'06"
8	05'50"	00:47'56"
9	05'48"	00:53'44"
10	05'36"	00:59'20"
11	06'16"	01:05'36"
12	05'03"	01:10'39"
13	05'09"	01:15'48"
14	06'08"	01:21'56"
15	05'36"	01:27'32"
16	06'08"	01:33'40"
17	05'48"	01:39'28"
18	05'32"	01:45'00"
19	05'44"	01:50'44"
20	06'36"	01:57'20"
21	06'00"	02:03'20"
22	06'04"	02:09'24"
23	05'32"	02:14'56"
24	05'44"	02:20'40"
25	06'12"	02:26'52"
26	06'48"	02:33'40"
27	05'52"	02:39'32"
28	06'00"	02:45'32"
29	05'44"	02:51'16"
30	07'20"	02:58'36"
31	05'44"	03:04'20"
32	07'00"	03:11'20"
33	05'40"	03:17'00"
34	05'44"	03:22'44"
35	06'28"	03:29'12"
36	06'00"	03:35'12"
37	08'28"	03:43'40"
38	06'00"	03:49'40"
39	06'00"	03:55'40"
40	05'52"	04:01'32"
41	05'52"	04:07'24"
42	06'16"	04:13'40"
42.2	08'24"	04:15'12"

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