陳士弘 2015/12/13 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

恭喜破PB

半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第10半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:47:19
總名次	360 / 5321
分組名次	97 / 905
平均速度	05:05/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'00" (+00'14")

15 km

(01:15'36")

00:25'50" (+01'04")

00:51'13" (+01'27")

20 km

(01:40'59")

00:25'23" (+00'37")

Finish

(01:47:19)

日期: 2015-12-13 06:04 - 卡路里: 1247 Cal - 總步數: 21340 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'08")

1004 / 1004

205 / 100

05'08"

(10'01")

05'05" (+00'22")

1008 / 2013

204 / 96

04'55"

(14'56")

04'53" (+00'10")

1004 / 3018

209 / 97

05'07"

(20'03")

05'03" (+00'20")

1010 / 4028

199 / 98

04'45"

(24'48")

04'43"

1005 / 5034

208 / 101

展開計圈分析

台中

陳士弘

Co, Ryuichi 樂福哥和其他 1 人說推

留言

台中

陳士弘

Co, Ryuichi 樂福哥和其他 1 人說推

留言

果然是不動產公會辦的，根本就是欣賞豪宅馬，沿路交管不錯，很熱鬧，還送壓縮腿套和慢跑襪，讚

賽前宣言: 家附近跑跑

12月累積里程 : 149.64 km

美津濃 ekiden spirit dn U1GD144014 累積 : 1284.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Steven, Snow Ho 和其他 133 人說推

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觀看另 58 則留言

David 恭喜半馬破pb高速完賽~

2015-12-15 23:39 ·

2 個人推

Ivy Hou 恭喜破pb完賽^^

2015-12-16 11:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'08"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	04'46"	00:24'46"
6	05'08"	00:29'54"
7	05'00"	00:34'54"
8	05'05"	00:39'59"
9	04'56"	00:44'55"
10	04'51"	00:49'46"
11	05'04"	00:54'50"
12	04'58"	00:59'48"
13	05'19"	01:05'07"
14	05'03"	01:10'10"
15	05'26"	01:15'36"
16	05'00"	01:20'36"
17	05'04"	01:25'40"
18	05'19"	01:30'59"
19	05'03"	01:36'02"
20	04'57"	01:40'59"
20.7	05'15"	01:44'35"