陸劍虹 2023/03/12 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第51半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'35" (+01'11")

15 km

(01:10'19")

00:24'20" (+01'56")

00:49'33" (+03'34")

20 km

(01:35'32")

00:25'13" (+02'49")

Finish

(01:41:14)

日期: 2023-03-12 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'02")

1000 / 1000

04'21"

(08'44")

04'21"

1000 / 2000

04'26"

(13'11")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

04'28"

(17'40")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(22'24")

04'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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陸劍虹

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賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘索隆, 許永福和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2023-03-13 17:29 ·

1 個人推

潘索隆厲害👍

2023-03-21 20:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'27"	00:13'11"
4	04'28"	00:17'39"
5	04'45"	00:22'24"
6	04'36"	00:27'00"
7	04'43"	00:31'43"
8	04'50"	00:36'33"
9	04'44"	00:41'17"
10	04'42"	00:45'59"
11	04'49"	00:50'48"
12	04'38"	00:55'26"
13	04'55"	01:00'21"
14	04'54"	01:05'15"
15	05'04"	01:10'19"
16	04'56"	01:15'15"
17	05'00"	01:20'15"
18	05'09"	01:25'24"
19	05'04"	01:30'28"
20	05'04"	01:35'32"
21	04'59"	01:40'31"
21.2	03'40"	01:41'14"