JusTing 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:23:28 | 08:19/km

日期: 2023-03-16 04:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 646 Cal

Pace: 06'54" / 07'46" / 07'57" / 07'39" / 08'49" / 08'10" / 08'12" / 08'18" / 08'11" / 07'56" / 112'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8338.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'46"	00:14'40"
3	07'57"	00:22'37"
4	07'39"	00:30'16"
5	08'49"	00:39'05"
6	08'10"	00:47'15"
7	08'12"	00:55'27"
8	08'18"	01:03'45"
9	08'11"	01:11'56"
10	07'56"	01:19'52"
10.0	112'08"	01:23'28"

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