HenryChen 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

HenryChen 台北市
ID 523422

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25.0 km | 03:53:42 | 09:20/km | 第3半馬

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	03:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:22'45"

10 km

(01:22'45")

00:42'46" (+02'47")

15 km

(02:10'57")

00:48'12" (+08'13")

01:36'54" (+14'09")

20 km

(02:59'39")

00:48'42" (+08'43")

25 km

(03:51'33")

00:51'54" (+11'55")

00:00'00"

Finish

(03:53:42)

日期: 2023-03-18 06:59 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'49")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'59")

09'13" (+03'17")

1000 / 2000

3

06'18"

(24'17")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(30'51")

06'34" (+00'38")

1000 / 4000

5

09'08"

(39'59")

09'08" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

目前參加過最硬的賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很適合想挑戰自己的跑者，這個賽事比陽明山超馬還硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, Zihhan Ding 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

HenryChen 跑過陽明山63公里的跑友都說這場坡度比陽明山難多了！終點前還差點抽筋，不是上坡走下坡再跑能完賽的賽事

2023-03-18 13:07 ·

何顯興哇，看高度表上上下下感覺好虐心

2023-03-18 13:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	09'14"	00:17'59"
3	06'18"	00:24'17"
4	06'34"	00:30'51"
5	09'08"	00:39'59"
6	10'20"	00:50'19"
7	07'41"	00:58'00"
8	07'22"	01:05'22"
9	09'25"	01:14'47"
10	07'58"	01:22'45"
11	09'02"	01:31'47"
12	10'03"	01:41'50"
13	05'57"	01:47'47"
14	11'09"	01:58'56"
15	12'01"	02:10'57"
16	06'23"	02:17'20"
17	09'53"	02:27'13"
18	10'42"	02:37'55"
19	11'38"	02:49'33"
20	10'06"	02:59'39"
21	11'36"	03:11'15"
22	10'00"	03:21'15"
23	11'16"	03:32'31"
24	10'43"	03:43'14"
25	08'19"	03:51'33"
25.4	04'59"	03:53'42"

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