Kuroshio 2023/03/18 訓練日誌

Kuroshio 新北市
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Kuroshio

25.0 km | 03:13:43 | 07:44/km | 第8半馬

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	03:13:43
總名次	37 / 147
分組名次	8 / 36
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:36'17" (+01'14")

15 km

(01:50'35")

00:39'15" (+04'12")

01:16'50" (+05'30")

20 km

(02:28'10")

00:37'35" (+02'32")

25 km

(03:11'36")

00:43'26" (+08'23")

00:00'00"

Finish

(03:13:43)

日期: 2023-03-18 06:59 - 總爬升: 654 m - 地點: 北竿 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'02")

1000 / 1000

07'54"

(15'28")

07'54" (+02'23")

1000 / 2000

06'07"

(21'35")

06'07" (+00'36")

1000 / 3000

05'49"

(27'25")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

07'36"

(35'01")

07'36" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去大坵島看可愛的梅花鹿

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賽後評分: 本來以為去外島會很無聊~但實在是太好玩太有趣了~特別是跟著一大票朋友去跑去玩~只能說玩不夠呀XD還能邊跑邊跟島上的阿兵哥合照~~超酷的!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.33 km

ASICS MAGIC SPEED COS 版累積 : 261.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WU Will, 101chang🇹🇼 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'54"	00:15'29"
3	06'07"	00:21'36"
4	05'50"	00:27'26"
5	07'37"	00:35'03"
6	08'55"	00:43'58"
7	06'22"	00:50'20"
8	05'59"	00:56'19"
9	07'52"	01:04'11"
10	07'09"	01:11'20"
11	07'36"	01:18'56"
12	08'41"	01:27'37"
13	05'31"	01:33'08"
14	08'52"	01:42'00"
15	08'35"	01:50'35"
16	05'39"	01:56'14"
17	07'51"	02:04'05"
18	08'00"	02:12'05"
19	09'15"	02:21'20"
20	06'50"	02:28'10"
21	08'23"	02:36'33"
22	07'18"	02:43'51"
23	08'52"	02:52'43"
24	09'40"	03:02'23"
25	09'13"	03:11'36"
25.4	05'42"	03:13'59"