314502_Leo Lin 2023/04/15 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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314502_Leo Lin

170.0 km | 08:56:04 | 19.0 km/h

2023環花東自行車挑戰Day1

官方成績
日期	2023-04-15
成績	08:56:04
總名次	1760 / 1962
分組名次	280 / 322
平均速度

官方證書

314502_Leo Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'07")

00:12'07" (+03'54")

00:22'54" (+02'16")

10 km

(00:22'54")

00:10'47" (+02'34")

15 km

(00:32'30")

00:09'36" (+01'23")

00:24'51" (+04'13")

20 km

(00:47'45")

00:15'15" (+07'02")

25 km

(01:04'18")

00:16'33" (+08'20")

00:32'31" (+11'53")

30 km

(01:20'16")

00:15'58" (+07'45")

35 km

(01:28'29")

00:08'13"

00:38'25" (+17'47")

40 km

(01:58'41")

00:30'12" (+21'59")

45 km

(02:10'57")

00:12'16" (+04'03")

00:24'03" (+03'25")

50 km

(02:22'44")

00:11'47" (+03'34")

55 km

(02:32'13")

00:09'29" (+01'16")

00:20'38"

60 km

(02:43'22")

00:11'09" (+02'56")

65 km

(02:56'50")

00:13'28" (+05'15")

00:26'47" (+06'09")

70 km

(03:10'09")

00:13'19" (+05'06")

75 km

(03:21'53")

00:11'44" (+03'31")

01:07'19" (+46'41")

80 km

(04:17'28")

00:55'35" (+47'22")

85 km

(04:29'33")

00:12'05" (+03'52")

00:23'01" (+02'23")

90 km

(04:40'29")

00:10'56" (+02'43")

95 km

(04:52'05")

00:11'36" (+03'23")

00:22'04" (+01'26")

100 km

(05:02'33")

00:10'28" (+02'15")

105 km

(05:25'52")

00:23'19" (+15'06")

00:37'13" (+16'35")

110 km

(05:39'46")

00:13'54" (+05'41")

115 km

(06:17'55")

00:38'09" (+29'56")

00:49'21" (+28'43")

120 km

(06:29'07")

00:11'12" (+02'59")

125 km

(06:39'47")

00:10'40" (+02'27")

00:21'14" (+00'36")

130 km

(06:50'21")

00:10'34" (+02'21")

135 km

(07:05'03")

00:14'42" (+06'29")

00:24'39" (+04'01")

140 km

(07:15'00")

00:09'57" (+01'44")

145 km

(07:31'32")

00:16'32" (+08'19")

00:28'50" (+08'12")

150 km

(07:43'50")

00:12'18" (+04'05")

155 km

(08:18'25")

00:34'35" (+26'22")

00:45'34" (+24'56")

160 km

(08:29'24")

00:10'59" (+02'46")

165 km

(08:43'24")

00:14'00" (+05'47")

00:00'00"

Finish

(08:56:04)

日期: 2023-04-15 06:17 - 總爬升: 1038 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴順風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3395 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

314502_Leo Lin

中間自己補充豆花能量

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新竹

314502_Leo Lin

集合囉！

留言

新竹

314502_Leo Lin

終於騎完了！

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第一天順風，雖然太陽大，但是騎起來很輕鬆啊！

賽後評分: 有補給車，支援車，而且環花東很漂亮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 417.95 km

美利達HFS 3000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ann 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	24.2	1.2 %
3	26.1	-0.5 %
4	23.8	-0.4 %
5	25.0	-0.6 %
6	20.9	2.8 %
7	28.1	2.0 %
8	32.1	-1.5 %
9	31.3	1.0 %
10	30.0	3.0 %
11	29.0	-0.7 %
12	29.3	-0.4 %
13	30.5	-0.8 %
14	35.6	-0.4 %
15	32.7	1.4 %
16	29.3	-0.6 %
17	36.4	-1.0 %
18	26.3	2.2 %
19	11.2	14.0 %
20	15.3	6.0 %
21	31.6	1.2 %
22	55.4	-1.7 %
23	35.0	-3.9 %
24	10.6	3.3 %
25	9.7	5.7 %
26	16.7	2.7 %
27	9.4	6.1 %
28	24.0	2.6 %
29	31.0	-0.8 %
30	39.6	-1.6 %
31	38.7	-3.3 %
32	37.1	-4.7 %
33	35.3	-2.9 %
34	40.9	-2.6 %
35	31.9	-1.6 %
36	7.9	-1.7 %
37	4.1	7.8 %
38	14.9	2.9 %
39	18.5	-2.2 %
40	87.8	-0.4 %
41	29.3	3.8 %
42	17.1	-2.0 %
43	30.3	-1.8 %
44	24.3	-0.9 %
45	26.7	2.5 %
46	32.1	-1.0 %
47	23.4	2.8 %
48	26.3	-2.0 %
49	22.2	3.0 %
50	25.4	2.2 %
51	32.4	1.8 %
52	31.3	-0.7 %
53	33.6	-2.6 %
54	31.0	-0.6 %
55	30.0	-1.9 %
56	31.3	1.6 %
57	23.8	3.0 %
58	22.4	3.0 %
59	30.3	-2.6 %
60	29.3	-2.0 %
61	31.3	-1.1 %
62	24.2	1.4 %
63	16.8	2.2 %
64	28.1	-1.1 %
65	17.8	2.6 %
66	24.0	-4.0 %
67	16.1	4.0 %
68	24.7	-1.2 %
69	32.4	-0.8 %
70	21.3	1.0 %
71	18.3	1.3 %
72	25.2	-0.1 %
73	30.0	1.0 %
74	28.1	-0.3 %
75	31.0	-0.7 %
76	1.4	8.6 %
77	7.4	-3.6 %
78	31.3	-0.4 %
79	28.6	-0.5 %
80	29.5	1.3 %
81	21.7	2.8 %
82	37.9	-1.0 %
83	26.7	1.4 %
84	20.3	2.6 %
85	23.7	-0.5 %
86	19.1	2.3 %
87	27.7	-3.4 %
88	35.6	-0.4 %
89	32.4	-0.1 %
90	28.6	0.0 %
91	29.5	1.0 %
92	28.6	1.0 %
93	27.5	1.0 %
94	28.3	-0.1 %
95	18.9	-0.1 %
96	30.8	-0.2 %
97	31.9	-0.1 %
98	19.0	2.0 %
99	35.6	-0.2 %
100	33.3	-0.6 %
101	31.3	-0.3 %
102	11.7	-0.7 %
103	5.1	-4.1 %
104	31.3	1.0 %
105	22.4	2.2 %
106	37.5	1.0 %
107	22.9	1.0 %
108	32.4	-0.1 %
109	29.8	1.0 %
110	10.3	3.6 %
111	18.8	3.2 %
112	36.4	-0.8 %
113	27.1	-2.3 %
114	2.1	5.9 %
115	19.9	3.0 %
116	20.9	4.0 %
117	26.3	-1.4 %
118	24.5	2.0 %
119	34.6	-1.6 %
120	32.1	1.6 %
121	39.1	-1.6 %
122	35.6	-1.8 %
123	30.5	-0.6 %
124	26.1	1.0 %
125	18.8	1.3 %
126	30.8	1.0 %
127	29.3	1.0 %
128	35.6	1.0 %
129	21.8	1.6 %
130	28.1	-0.1 %
131	29.5	1.0 %
132	20.6	-0.7 %
133	15.2	1.4 %
134	17.3	1.4 %
135	25.7	1.3 %
136	35.0	-0.4 %
137	30.0	-1.3 %
138	30.5	-0.6 %
139	28.3	-0.4 %
140	27.9	-1.6 %
141	18.2	2.6 %
142	28.3	-1.7 %
143	12.0	-1.1 %
144	20.0	-0.4 %
145	19.1	1.2 %
146	20.9	1.0 %
147	21.2	-0.4 %
148	35.3	-1.2 %
149	23.4	-1.6 %
150	25.7	-0.8 %
151	2.5	-2.1 %
152	22.6	1.7 %
153	25.0	-0.8 %
154	22.4	1.6 %
155	21.6	2.7 %
156	28.6	-1.0 %
157	25.7	-0.5 %
158	24.2	1.0 %
159	34.6	-0.6 %
160	25.7	-0.5 %
161	27.9	-0.3 %
162	30.8	1.0 %
163	16.2	1.0 %
164	20.7	1.0 %
165	18.2	1.2 %
166	11.7	1.3 %
167	16.7	1.0 %
167.8	14.3	1.3 %