邱泳裕 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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170.0 km | 07:34:18 | 22.5 km/h

2023環花東自行車挑戰Day1

官方成績
日期	2023-04-15
成績	07:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'13")

00:11'13" (+02'58")

00:22'28" (+03'29")

10 km

(00:22'28")

00:11'15" (+03'00")

15 km

(00:32'10")

00:09'42" (+01'27")

00:22'40" (+03'41")

20 km

(00:45'08")

00:12'58" (+04'43")

25 km

(00:59'35")

00:14'27" (+06'12")

00:31'52" (+12'53")

30 km

(01:17'00")

00:17'25" (+09'10")

35 km

(01:25'15")

00:08'15"

00:40'11" (+21'12")

40 km

(01:57'11")

00:31'56" (+23'41")

45 km

(02:05'51")

00:08'40" (+00'25")

00:18'59"

50 km

(02:16'10")

00:10'19" (+02'04")

55 km

(02:25'32")

00:09'22" (+01'07")

00:20'21" (+01'22")

60 km

(02:36'31")

00:10'59" (+02'44")

65 km

(02:52'17")

00:15'46" (+07'31")

00:38'01" (+19'02")

70 km

(03:14'32")

00:22'15" (+14'00")

75 km

(03:24'47")

00:10'15" (+02'00")

00:56'01" (+37'02")

80 km

(04:10'33")

00:45'46" (+37'31")

85 km

(04:20'55")

00:10'22" (+02'07")

00:20'46" (+01'47")

90 km

(04:31'19")

00:10'24" (+02'09")

95 km

(04:42'02")

00:10'43" (+02'28")

00:20'36" (+01'37")

100 km

(04:51'55")

00:09'53" (+01'38")

105 km

(05:11'07")

00:19'12" (+10'57")

00:31'49" (+12'50")

110 km

(05:23'44")

00:12'37" (+04'22")

115 km

(05:52'05")

00:28'21" (+20'06")

00:37'16" (+18'17")

120 km

(06:01'00")

00:08'55" (+00'40")

125 km

(06:10'29")

00:09'29" (+01'14")

00:19'30" (+00'31")

130 km

(06:20'30")

00:10'01" (+01'46")

135 km

(06:40'34")

00:20'04" (+11'49")

00:28'57" (+09'58")

140 km

(06:49'27")

00:08'53" (+00'38")

145 km

(07:01'47")

00:12'20" (+04'05")

00:39'18" (+20'19")

150 km

(07:28'45")

00:26'58" (+18'43")

155 km

(07:39'48")

00:11'03" (+02'48")

00:20'14" (+01'15")

160 km

(07:48'59")

00:09'11" (+00'56")

165 km

(08:02'09")

00:13'10" (+04'55")

00:00'00"

Finish

(07:34:18)

日期: 2023-04-15 06:20 - 總爬升: 1213 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台中

邱泳裕

·

花東海岸線風景漂亮

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.7 %
2	28.3	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	28.3	-0.2 %
5	27.9	-0.2 %
6	30.3	1.0 %
7	24.0	3.0 %
8	29.3	1.4 %
9	22.2	-1.8 %
10	29.8	1.0 %
11	28.8	1.2 %
12	29.8	-0.6 %
13	30.8	-0.6 %
14	33.3	-0.7 %
15	32.4	-0.3 %
16	31.0	1.0 %
17	30.5	-0.6 %
18	31.9	-0.2 %
19	17.3	3.8 %
20	16.1	6.2 %
21	18.8	3.8 %
22	27.1	-2.1 %
23	42.9	-6.7 %
24	23.4	3.1 %
25	11.8	5.5 %
26	13.0	5.4 %
27	14.2	5.8 %
28	11.7	5.0 %
29	39.6	-2.7 %
30	30.5	-3.0 %
31	40.4	-3.5 %
32	33.3	-5.0 %
33	28.8	-4.6 %
34	43.4	-3.1 %
35	40.0	-2.2 %
36	35.3	-1.9 %
37	6.4	-1.1 %
38	4.2	2.3 %
39	16.4	4.2 %
40	20.9	-3.0 %
41	62.1	1.5 %
42	30.0	-4.5 %
43	27.1	-2.0 %
44	36.4	-1.0 %
45	32.7	2.3 %
46	30.5	1.8 %
47	36.0	-1.3 %
48	30.3	1.5 %
49	40.0	-1.9 %
50	18.8	2.3 %
51	28.6	-1.5 %
52	33.6	1.2 %
53	31.6	-0.6 %
54	36.7	-1.1 %
55	30.8	1.2 %
56	26.9	2.0 %
57	31.3	-0.9 %
58	23.7	3.5 %
59	29.3	-2.5 %
60	26.7	2.4 %
61	37.1	-2.2 %
62	33.3	-0.1 %
63	20.5	2.5 %
64	27.5	-1.8 %
65	8.3	3.3 %
66	24.7	-4.2 %
67	10.7	2.2 %
68	22.9	2.2 %
69	5.9	-0.8 %
70	40.4	-1.4 %
71	24.5	2.0 %
72	24.2	2.2 %
73	27.7	1.8 %
74	38.7	-1.8 %
75	37.5	1.2 %
76	1.6	-1.2 %
77	29.0	-0.6 %
78	29.5	1.6 %
79	35.3	-0.7 %
80	24.3	2.6 %
81	30.3	-2.2 %
82	35.3	1.2 %
83	32.1	1.5 %
84	20.0	2.2 %
85	33.0	-0.9 %
86	16.5	3.4 %
87	49.3	-3.8 %
88	30.8	1.5 %
89	34.3	-0.6 %
90	32.4	-0.7 %
91	33.0	-0.5 %
92	29.5	1.8 %
93	33.3	-1.6 %
94	31.3	1.3 %
95	19.0	-1.0 %
96	32.7	-1.0 %
97	24.0	5.2 %
98	32.4	-1.0 %
99	36.7	-1.1 %
100	29.0	-0.2 %
101	29.0	1.0 %
102	5.7	-0.2 %
103	29.3	1.0 %
104	21.4	2.4 %
105	35.3	-1.6 %
106	26.9	1.3 %
107	31.3	-0.9 %
108	29.3	1.0 %
109	15.6	3.9 %
110	23.4	2.4 %
111	35.3	-2.1 %
112	33.6	-2.0 %
113	3.1	3.0 %
114	24.0	-4.2 %
115	21.3	4.2 %
116	33.3	-1.1 %
117	27.1	2.7 %
118	40.0	-1.6 %
119	29.5	-2.0 %
120	43.9	-1.5 %
121	40.0	-1.0 %
122	35.0	-0.4 %
123	26.7	1.6 %
124	26.5	3.0 %
125	34.3	-1.1 %
126	30.3	1.3 %
127	35.6	-1.0 %
128	24.2	2.3 %
129	27.5	1.4 %
130	35.6	-2.0 %
131	11.5	2.8 %
132	17.2	2.6 %
133	7.9	2.3 %
134	26.7	-1.2 %
135	40.4	-2.3 %
136	37.9	-1.4 %
137	34.6	-0.5 %
138	36.4	-1.4 %
139	39.6	-0.5 %
140	25.0	2.3 %
141	27.9	-1.9 %
142	21.1	1.8 %
143	27.1	2.5 %
144	22.8	2.0 %
145	24.2	-0.3 %
146	33.0	-1.4 %
147	40.9	-2.1 %
148	27.7	1.7 %
149	30.5	-0.9 %
150	3.1	-0.6 %
151	23.5	-0.5 %
152	26.7	1.8 %
153	27.9	1.2 %
154	25.7	2.0 %
155	34.0	-1.1 %
156	28.1	1.1 %
157	31.3	-2.0 %
158	38.3	-0.6 %
159	38.7	-0.2 %
160	29.8	1.7 %
161	40.0	-0.1 %
162	34.3	-1.0 %
163	22.8	1.2 %
164	20.6	1.2 %
165	13.7	1.0 %
166	19.7	1.2 %
166.3	7.0	1.0 %

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