陳順天 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 01:22:35 | 06:57/km

日期: 2023-04-21 21:23 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 12444 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'25" / 05'48" / 05'32" / 05'21" / 05'33" / 05'33" / 07'30" / 05'34" / 05'29" / 05'39" / 09'43" / 16'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'59")

1002 / 1002

163 / 95

2

05'53"

(12'18")

05'52" (+00'27")

1000 / 2002

171 / 99

3

05'32"

(17'50")

05'31" (+00'06")

1000 / 3002

173 / 104

4

05'26"

(23'16")

05'25"

1001 / 4003

174 / 105

5

05'35"

(28'51")

05'34" (+00'09")

1000 / 5004

175 / 102

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

信堯約跑步，說半路上會遇到小霖，果然出現在面前！
民族路派出所的所貓油條．．．真是可愛．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.21 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'32"	00:17'45"
4	05'21"	00:23'06"
5	05'33"	00:28'39"
6	05'33"	00:34'12"
7	07'30"	00:41'42"
8	05'34"	00:47'16"
9	05'29"	00:52'45"
10	05'39"	00:58'24"
11	09'43"	01:08'07"
11.9	16'28"	01:22'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km