峰 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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峰

恭喜破PB

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第22半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:24'29" (+02'06")

15 km

(01:10'56")

00:24'04" (+01'41")

00:48'19" (+01'27")

20 km

(01:35'11")

00:24'15" (+01'52")

Finish

(01:39:01)

日期: 2023-04-30 06:50 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'10"

(08'11")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

04'41"

(12'52")

04'41" (+00'41")

1000 / 3000

04'35"

(17'28")

04'35" (+00'35")

1000 / 4000

04'54"

(22'23")

04'54" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

又短了。😭😭😭

賽後評分: 補給還好，里程不足。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 389.67 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 1215.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鎔昌, 楊宏達和其他 52 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜~高速破百完賽👍👍太利害了

2023-05-03 11:02 ·

1 個人推

陳孫文恭喜厲害飆速完賽

2023-05-03 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'41"	00:12'52"
4	04'36"	00:17'28"
5	04'55"	00:22'23"
6	04'49"	00:27'12"
7	04'42"	00:31'54"
8	05'17"	00:37'11"
9	04'56"	00:42'07"
10	04'45"	00:46'52"
11	04'57"	00:51'49"
12	04'42"	00:56'31"
13	05'02"	01:01'33"
14	04'43"	01:06'16"
15	04'40"	01:10'56"
16	04'48"	01:15'44"
17	04'52"	01:20'36"
18	04'55"	01:25'31"
19	04'47"	01:30'18"
20	04'53"	01:35'11"
20.8	04'45"	01:39'06"