🐸王韋日月🐸 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:27:39 | 05:31/km

日期: 2023-05-11 18:26 - 地點: 主場 - 天氣: 有風熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 05'17" / 05'25" / 05'29" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'02")

05'17"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'27")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'56")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'36")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'39")

05'04"

10 / 5010

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休了10天再慢慢開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林家治和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'29"	00:21'57"
5	05'40"	00:27'37"
5.0	04'45"	00:27'40"

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