康銘揚 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:04:03 | 06:23/km

日期: 2023-05-25 08:24 - 平均心率: 132 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'50" / 06'16" / 06'18" / 06'33" / 06'21" / 06'33" / 06'15" / 06'19" / 06'18" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'04")

06'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'22")

06'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'55")

06'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'16")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421
感覺現在只剩跑10km的能力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	06'33"	00:25'57"
5	06'21"	00:32'18"
6	06'33"	00:38'51"
7	06'15"	00:45'06"
8	06'19"	00:51'25"
9	06'18"	00:57'43"
10	06'17"	01:04'00"
10.0	04'48"	01:04'04"

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