林志昌 2016/01/24 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

半馬 | 02:03:13 | 05:50/km | 第14半馬

霹靂群英路跑 - PILI RUN 素還真 - 石破天驚GO - 雲林場

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:03:13
總名次	42 / 340
分組名次	38 / 294
平均速度	05:50/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'05" (+01'15")

15 km

(01:25'09")

00:28'14" (+00'24")

00:58'20" (+01'25")

20 km

(01:55'15")

00:30'06" (+02'16")

Finish

(02:03:13)

日期: 2016-01-24 07:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'01")

1000 / 1000

05'20"

(10'41")

05'20"

1000 / 2000

05'30"

(16'12")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

05'59"

(22'12")

05'59" (+00'39")

1000 / 4000

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

Joan Ke 說推

留言

路跑遇上霸王寒流，又下雨，10K以後雨才漸停，穿風衣穿雨衣來跑，跑完好冷！
路線指引及人員引導很差，差點跑錯路。

賽前宣言: 自己公司協辦的賽事，半馬一定要參加！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

文欽曾, Johnny 和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林志昌宥節，這場賽事是公司協辦的賽事，半馬當然要支持一下~

2016-01-25 20:28 ·

Joan Ke 預祝櫻花馬大展身手，跑出好成績~^o^~

2016-01-28 19:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'31"	00:16'13"
4	06'00"	00:22'13"
5	05'37"	00:27'50"
6	05'28"	00:33'18"
7	05'34"	00:38'52"
8	06'02"	00:44'54"
9	06'26"	00:51'20"
10	05'35"	00:56'55"
11	05'35"	01:02'30"
12	05'48"	01:08'18"
13	05'26"	01:13'44"
14	05'29"	01:19'13"
15	05'56"	01:25'09"
16	06'00"	01:31'09"
17	06'08"	01:37'17"
18	06'15"	01:43'32"
19	05'52"	01:49'24"
20	05'51"	01:55'15"
21	05'39"	02:00'54"
21.4	06'11"	02:03'17"