黃翔 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃翔台南
ID 111725

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全馬 | 05:04:51 | 07:13/km | 第7馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:04:51
總名次	206 / 319
分組名次	27 / 43
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'44"

15 km

(01:33'08")

00:31'40" (+00'56")

01:05'25" (+03'57")

20 km

(02:06'53")

00:33'45" (+03'01")

25 km

(02:42'26")

00:35'33" (+04'49")

01:12'41" (+11'13")

30 km

(03:19'34")

00:37'08" (+06'24")

35 km

(04:03'15")

00:43'41" (+12'57")

01:28'23" (+26'55")

40 km

(04:47'57")

00:44'42" (+13'58")

Finish

(05:04:51)

日期: 2016-03-06 06:00 - 卡路里: 2904 Cal - 總步數: 44130 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+00'36")

1008 / 1008

184 / 83

2

05'59"

(12'31")

05'57" (+00'05")

1003 / 2012

185 / 90

3

05'55"

(18'26")

05'54" (+00'02")

1001 / 3014

185 / 91

4

06'16"

(24'42")

06'12" (+00'20")

1009 / 4023

173 / 92

5

06'05"

(30'47")

06'02" (+00'10")

1008 / 5031

181 / 91

展開計圈分析

6

05'52"

(36'39")

05'52"

1000 / 6031

182 / 93

7

05'57"

(42'36")

05'54" (+00'02")

1007 / 7039

181 / 93

8

06'16"

(48'52")

06'13" (+00'21")

1006 / 8046

168 / 95

9

06'00"

(54'52")

06'00" (+00'08")

1000 / 9046

179 / 92

10

06'40"

(01:01'32")

06'38" (+00'46")

1003 / 10050

165 / 90

11

06'25"

(01:07'57")

06'23" (+00'31")

1004 / 11054

181 / 86

12

06'15"

(01:14'12")

06'11" (+00'19")

1008 / 12063

181 / 88

13

06'43"

(01:20'55")

06'41" (+00'49")

1002 / 13066

163 / 91

14

06'11"

(01:27'06")

06'10" (+00'18")

1000 / 14066

183 / 88

15

06'09"

(01:33'15")

06'06" (+00'14")

1007 / 15074

181 / 90

16

07'19"

(01:40'34")

07'15" (+01'23")

1007 / 16082

142 / 96

17

06'16"

(01:46'50")

06'13" (+00'21")

1006 / 17088

183 / 87

18

07'03"

(01:53'53")

07'01" (+01'09")

1003 / 18091

159 / 89

19

06'28"

(02:00'21")

06'27" (+00'35")

1001 / 19092

183 / 84

20

06'40"

(02:07'01")

06'38" (+00'46")

1003 / 20096

182 / 82

21

06'28"

(02:13'29")

06'26" (+00'34")

1003 / 21099

183 / 84

22

08'48"

(02:22'17")

08'47" (+02'55")

1000 / 22100

124 / 91

23

06'14"

(02:28'31")

06'12" (+00'20")

1002 / 23103

183 / 87

24

07'52"

(02:36'23")

07'48" (+01'56")

1006 / 24109

144 / 88

25

06'12"

(02:42'35")

06'10" (+00'18")

1004 / 25114

182 / 88

26

06'10"

(02:48'45")

06'09" (+00'17")

1001 / 26115

179 / 90

27

07'30"

(02:56'15")

07'26" (+01'34")

1008 / 27123

143 / 93

28

07'06"

(03:03'21")

07'02" (+01'10")

1008 / 28132

180 / 78

29

06'55"

(03:10'16")

06'51" (+00'59")

1007 / 29140

180 / 80

30

09'40"

(03:19'56")

09'37" (+03'45")

1004 / 30144

93 / 110

31

08'10"

(03:28'06")

08'08" (+02'16")

1002 / 31146

158 / 77

32

08'55"

(03:37'01")

08'52" (+03'00")

1005 / 32151

96 / 116

33

09'04"

(03:46'05")

09'03" (+03'11")

1000 / 33152

95 / 115

34

09'03"

(03:55'08")

08'58" (+03'06")

1007 / 34159

125 / 88

35

08'32"

(04:03'40")

08'27" (+02'35")

1008 / 35168

121 / 96

36

08'50"

(04:12'30")

08'48" (+02'56")

1002 / 36171

84 / 134

37

09'05"

(04:21'35")

09'03" (+03'11")

1001 / 37173

78 / 139

38

09'50"

(04:31'25")

09'47" (+03'55")

1005 / 38178

70 / 144

39

08'43"

(04:40'08")

08'41" (+02'49")

1003 / 39181

81 / 141

40

08'09"

(04:48'17")

08'07" (+02'15")

1003 / 40185

92 / 133

41

09'52"

(04:58'09")

09'48" (+03'56")

1005 / 41190

72 / 140

42

06'56"

(05:05'05")

07'36" (+01'44")

910 / 42101

135 / 96

台南

黃翔

·

賽前宣言: 閉關前一跑

3月累積里程 : 48.21 km

亞瑟士翔走累積 : 461.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Cheng Lung Lin, t a i c 和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

karros 恭喜完賽，下次遇到再叫我嘿,呵！

2016-03-07 18:40 ·

1 個人推

黃翔 K大你跑完是不是有坐在樹ㄧ下阿!

2016-03-07 18:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	05'55"	00:18'26"
4	06'12"	00:24'38"
5	06'06"	00:30'44"
6	05'55"	00:36'39"
7	05'54"	00:42'33"
8	06'16"	00:48'49"
9	06'03"	00:54'52"
10	06'36"	01:01'28"
11	06'26"	01:07'54"
12	06'14"	01:14'08"
13	06'44"	01:20'52"
14	06'11"	01:27'03"
15	06'05"	01:33'08"
16	07'20"	01:40'28"
17	06'15"	01:46'43"
18	07'06"	01:53'49"
19	06'28"	02:00'17"
20	06'36"	02:06'53"
21	06'28"	02:13'21"
22	08'52"	02:22'13"
23	06'11"	02:28'24"
24	07'51"	02:36'15"
25	06'11"	02:42'26"
26	06'11"	02:48'37"
27	07'26"	02:56'03"
28	07'06"	03:03'09"
29	06'55"	03:10'04"
30	09'30"	03:19'34"
31	08'20"	03:27'54"
32	08'55"	03:36'49"
33	09'06"	03:45'55"
34	08'45"	03:54'40"
35	08'35"	04:03'15"
36	09'05"	04:12'20"
37	09'05"	04:21'25"
38	09'45"	04:31'10"
39	08'46"	04:39'56"
40	08'01"	04:47'57"
41	09'47"	04:57'44"
41.9	08'04"	05:05'05"

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