大玉兒 2023/08/06 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

48.0 km | 08:03:44 | 10:04/km | 第77馬

2023 古廟古道P2

官方成績
日期	2023-08-06
成績	08:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36"

01:28'56"

10 km

(01:28'56")

00:47'20" (+05'44")

15 km

(02:14'07")

00:45'11" (+03'35")

01:37'08" (+08'12")

20 km

(03:06'04")

00:51'57" (+10'21")

25 km

(04:05'55")

00:59'51" (+18'15")

01:52'12" (+23'16")

30 km

(04:58'16")

00:52'21" (+10'45")

35 km

(05:48'57")

00:50'41" (+09'05")

01:37'36" (+08'40")

40 km

(06:35'52")

00:46'55" (+05'19")

45 km

(07:27'40")

00:51'48" (+10'12")

00:00'00"

Finish

(08:03:44)

日期: 2023-08-06 05:40 - 總爬升: 702 m - 地點: 芎林鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

桃園

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大玉兒

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慢慢退無傷完成就好

賽前宣言: 熱訓

賽後評分: 大熱天志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, 陳國勝和其他 6 人說推

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林老師恭喜

2023-08-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'06"	00:15'03"
3	08'24"	00:23'27"
4	09'20"	00:32'47"
5	08'49"	00:41'36"
6	08'44"	00:50'20"
7	09'34"	00:59'54"
8	09'25"	01:09'19"
9	09'47"	01:19'06"
10	09'50"	01:28'56"
11	08'45"	01:37'41"
12	07'58"	01:45'39"
13	08'12"	01:53'51"
14	11'07"	02:04'58"
15	09'09"	02:14'07"
16	09'40"	02:23'47"
17	11'01"	02:34'48"
18	11'37"	02:46'25"
19	09'28"	02:55'53"
20	10'11"	03:06'04"
21	12'16"	03:18'20"
22	12'09"	03:30'29"
23	12'53"	03:43'22"
24	12'08"	03:55'30"
25	10'25"	04:05'55"
26	10'21"	04:16'16"
27	09'12"	04:25'28"
28	10'07"	04:35'35"
29	14'02"	04:49'37"
30	08'39"	04:58'16"
31	09'51"	05:08'07"
32	12'44"	05:20'51"
33	10'56"	05:31'47"
34	08'25"	05:40'12"
35	08'45"	05:48'57"
36	09'37"	05:58'34"
37	08'53"	06:07'27"
38	09'29"	06:16'56"
39	10'09"	06:27'05"
40	08'47"	06:35'52"
41	09'33"	06:45'25"
42	11'00"	06:56'25"
43	10'03"	07:06'28"
44	11'22"	07:17'50"
45	09'50"	07:27'40"
46	09'58"	07:37'38"
47	09'45"	07:47'23"
48	11'12"	07:58'35"
48.4	11'29"	08:03'44"