darek 2016/03/12 訓練日誌

半馬 | 02:07:32 | 06:02/km | 第20半馬

官方成績
日期	2016-03-12
成績	02:07:32
總名次	219 / 926
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

darek

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'05")

00:00'05"

00:00'10"

10 km

(00:00'10")

00:00'05"

15 km

(00:14'38")

00:14'28" (+14'23")

00:44'02" (+43'52")

20 km

(00:44'12")

00:29'34" (+29'29")

Finish

(02:07:32)

日期: 2016-03-12 06:28 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台南

darek

前半段配速,10.5公里1小時5分39秒

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台南

darek

後半段配速,10.3公里,1小時1分53秒

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台南

darek

心跳過了十公里後穩定增加!!

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台南

darek

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前面真的不能跑太快,後面才有力氣跑回來!!每5公里速度分別為31:14,31:31,30:48,29:17,最後800多公尺3分59秒.

賽前宣言: 20場!! 加油!!

3月累積里程 : 84.85 km

new balance 980 累積 : 796.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Hannah(正賢) 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-03-13 11:55 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=32632636

2016-03-17 17:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	02'19"	00:02'31"
14	06'06"	00:08'37"
15	06'01"	00:14'38"
16	05'46"	00:20'24"
17	05'52"	00:26'16"
18	06'05"	00:32'21"
19	06'08"	00:38'29"
20	05'43"	00:44'12"
20.8	05'42"	00:48'53"