武田逍遙軒(Ken Yu) 2023/08/12 訓練日誌

武田逍遙軒(Ken Yu) 台北市
ID 442585

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武田逍遙軒(Ken Yu)

半馬 | 1197:08:39 | 3404:36/km | 第4半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	1197:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	3404:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:42'06" (+04'05")

15 km

(02:05'56")

00:45'49" (+07'48")

01:26'05" (+05'58")

20 km

(02:46'12")

00:40'16" (+02'15")

Finish

(1197:08:39)

日期: 2023-08-12 04:47 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

02'50"

(09'59")

07'22" (+00'13")

384 / 1384

08'06"

(18'06")

08'06" (+00'57")

1000 / 2384

07'33"

(25'40")

07'33" (+00'24")

1000 / 3384

07'34"

(33'15")

07'34" (+00'25")

1000 / 4384

展開計圈分析

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持續前行🌞慢慢往前推進😅夜來香超香😁

賽後評分: 持續前行🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.97 km

Mizuno Wave rider 24 黃色累積 : 817.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 又是一位勇卡長跑大愉快
👍👍👍

2023-08-13 13:06 ·

1 個人推

宋布里奇漂釀🥰

2023-08-14 15:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'03"	00:15'12"
3	07'33"	00:22'45"
4	07'39"	00:30'24"
5	07'37"	00:38'01"
6	07'30"	00:45'31"
7	07'50"	00:53'21"
8	07'36"	01:00'57"
9	11'48"	01:12'45"
10	07'22"	01:20'07"
11	07'34"	01:27'41"
12	08'02"	01:35'43"
13	08'09"	01:43'52"
14	14'09"	01:58'01"
15	07'55"	02:05'56"
16	07'43"	02:13'39"
17	07'33"	02:21'12"
18	07'33"	02:28'45"
19	07'52"	02:36'37"
20	09'35"	02:46'12"
21	10'20"	02:56'32"
22	08'24"	03:04'56"
23	10'41"	03:15'37"
24	08'20"	03:23'57"
25	10'24"	03:34'21"
26	08'20"	03:42'41"
27	11'44"	03:54'25"
28	10'45"	04:05'10"
28.1	07'09"	04:05'52"