marahalf 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:20:03 | 06:19/km

日期: 2023-08-16 16:20 - 地點: 板一 - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4114 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 06'11" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

204 / 78

2

06'13"

(12'24")

06'12" (+00'01")

1001 / 2001

205 / 78

3

06'32"

(18'56")

06'31" (+00'20")

1000 / 3002

205 / 74

4

01'07"

(20'03")

06'42" (+00'31")

166 / 3168

202 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Run luck 😃

Rain

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'11"	00:12'22"
3	06'33"	00:18'55"
3.2	06'43"	00:20'03"

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