楊士弘 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.0 km | 00:57:43 | 05:45/km

日期: 2023-08-16 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 05'59" / 06'07" / 06'14" / 05'55" / 05'49" / 05'36" / 05'26" / 05'24" / 05'04" / 05'52" /

5421規律16-3!早上又下雨了！😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃柏霖, 黃肇璟和其他 41 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳孫文士弘：舒心，跑跑愉快

2023-08-17 16:27 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了恭喜

2023-08-22 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
3	06'07"	00:18'03"
4	06'14"	00:24'17"
5	05'55"	00:30'12"
6	05'49"	00:36'01"
7	05'36"	00:41'37"
8	05'26"	00:47'03"
9	05'24"	00:52'27"
10	05'04"	00:57'31"
10.0	05'47"	00:57'43"

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