趙榮文 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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全馬 | 03:52:54 | 05:31/km | 第15馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:52:54
總名次	116 / 1786
分組名次	42 / 631
平均速度	05:31/km

官方證書

趙榮文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'57")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:25'05"

15 km

(01:19'03")

00:26'56" (+01'51")

00:52'43" (+00'36")

20 km

(01:44'50")

00:25'47" (+00'42")

25 km

(02:11'54")

00:27'04" (+01'59")

00:53'49" (+01'42")

30 km

(02:38'39")

00:26'45" (+01'40")

35 km

(03:07'42")

00:29'03" (+03'58")

00:59'13" (+07'06")

40 km

(03:37'52")

00:30'10" (+05'05")

Finish

(03:52:54)

日期: 2016-03-20 08:00 - 總爬升: 323 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

雖身體微羌，能順利健康完賽真的是最大的幸福。

賽前宣言: 順利健康完賽！

賽後評分: 路線規劃良好，補給不錯，如果全馬及半馬能分開跑會更好，畢竟賽道寬度有限。
給 4 星

3月累積里程 : 222.65 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Anne Su, 李俊良和其他 57 人說推

·

觀看另 11 則留言

Aska 恭喜高速完賽！

2016-03-22 12:04 ·

Ivy Hou 恭喜完賽, 辛苦了^^

2016-03-22 16:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'57"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'08"	00:27'02"
6	04'57"	00:31'59"
7	04'56"	00:36'55"
8	05'16"	00:42'11"
9	04'57"	00:47'08"
10	04'59"	00:52'07"
11	05'19"	00:57'26"
12	04'53"	01:02'19"
13	04'51"	01:07'10"
14	04'57"	01:12'07"
15	06'56"	01:19'03"
16	04'53"	01:23'56"
17	05'30"	01:29'26"
18	05'32"	01:34'58"
19	04'47"	01:39'45"
20	05'05"	01:44'50"
21	05'01"	01:49'51"
22	05'34"	01:55'25"
23	05'52"	02:01'17"
24	05'03"	02:06'20"
25	05'34"	02:11'54"
26	05'23"	02:17'17"
27	05'00"	02:22'17"
28	05'47"	02:28'04"
29	05'14"	02:33'18"
30	05'21"	02:38'39"
31	05'56"	02:44'35"
32	05'34"	02:50'09"
33	05'39"	02:55'48"
34	05'42"	03:01'30"
35	06'12"	03:07'42"
36	06'53"	03:14'35"
37	05'37"	03:20'12"
38	06'34"	03:26'46"
39	05'56"	03:32'42"
40	05'10"	03:37'52"
41	05'45"	03:43'37"
42	05'41"	03:49'18"
42.7	05'19"	03:52'55"

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