cikasuan 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.0 km | 00:34:37 | 06:52/km

日期: 2023-09-10 17:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'00" / 07'02" / 07'02" / 07'15" / 06'08" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'02"	00:14'02"
3	07'02"	00:21'04"
4	07'15"	00:28'19"
5	06'08"	00:34'27"
5.0	04'09"	00:34'37"

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