Maggie Maggie 2023/09/17 訓練日誌

Maggie Maggie 高雄
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Maggie Maggie

22.0 km | 03:19:23 | 09:03/km | 第10半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+00'25")

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:37'48"

15 km

(01:57'58")

00:41'57" (+04'09")

01:31'38" (+15'37")

20 km

(02:47'39")

00:49'41" (+11'53")

Finish

(03:19:23)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'08")

1000 / 1000

07'17"

(15'00")

07'17" (+00'42")

1000 / 2000

07'25"

(22'26")

07'25" (+00'50")

1000 / 3000

09'10"

(31'36")

09'10" (+02'35")

1000 / 4000

06'35"

(38'12")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Maggie Maggie

留言

連續兩周都是山路半馬……腳腳會抗議……哈哈~

感謝所有熱情辛苦的志工~感謝所有的一切~

賽後評分: 起跑和回終點的動線都不佳，回終點時還必需要閃躲賽道上的路人真的很危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.71 km

累積 : 16092.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱緯志, 吳明誠和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭緒華補給很讚，但是動線很差

2023-09-18 11:49 ·

2 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2023-09-22 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'17"	00:15'01"
3	07'25"	00:22'26"
4	09'11"	00:31'37"
5	06'36"	00:38'13"
6	07'03"	00:45'16"
7	07'20"	00:52'36"
8	07'51"	01:00'27"
9	07'58"	01:08'25"
10	07'36"	01:16'01"
11	07'40"	01:23'41"
12	07'41"	01:31'22"
13	09'24"	01:40'46"
14	09'27"	01:50'13"
15	07'45"	01:57'58"
16	08'43"	02:06'41"
17	08'50"	02:15'31"
18	08'36"	02:24'07"
19	12'40"	02:36'47"
20	10'52"	02:47'39"
21	11'37"	02:59'16"
22	10'59"	03:10'15"
23	07'46"	03:18'01"
23.1	10'58"	03:19'24"