有吉英三郎 2023/09/17 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

22.0 km | 01:32:53 | 04:13/km | 第8半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44" (+01'06")

00:42'17" (+02'12")

10 km

(00:42'17")

00:21'33" (+01'55")

15 km

(01:02'44")

00:20'27" (+00'49")

00:40'05"

20 km

(01:22'22")

00:19'38"

Finish

(01:32:53)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'31")

1000 / 1000

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'37")

1000 / 2000

04'14"

(12'35")

04'14" (+00'38")

1000 / 3000

04'04"

(16'40")

04'04" (+00'28")

1000 / 4000

04'03"

(20'43")

04'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

謝謝舉辦

賽前宣言: 好期待喝啤酒

賽後評分: 謝謝舉辦😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 456.79 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 黃茂璟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'05"	00:16'41"
5	04'03"	00:20'44"
6	04'13"	00:24'57"
7	04'19"	00:29'16"
8	04'31"	00:33'47"
9	04'15"	00:38'02"
10	04'15"	00:42'17"
11	04'08"	00:46'25"
12	03'37"	00:50'02"
13	04'20"	00:54'22"
14	04'26"	00:58'48"
15	03'56"	01:02'44"
16	03'56"	01:06'40"
17	03'59"	01:10'39"
18	03'45"	01:14'24"
19	03'54"	01:18'18"
20	04'04"	01:22'22"
21	03'54"	01:26'16"
22	03'48"	01:30'04"
22.8	03'30"	01:32'54"