熱血老媽 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

熱血老媽彰化
ID 386039

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:25:38 | 09:20/km | 第5半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23"

01:20'44"

10 km

(01:20'44")

00:42'21" (+03'58")

15 km

(02:04'49")

00:44'05" (+05'42")

01:24'46" (+04'02")

20 km

(02:45'30")

00:40'41" (+02'18")

Finish

(03:25:38)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'01")

08'14" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'45")

07'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'35")

07'49" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'48"

(38'23")

06'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.12 km

NIKE QUEST 4 累積 : 1257.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子和蛙式教練蹬加划說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'14"	00:16'01"
3	07'44"	00:23'45"
4	07'50"	00:31'35"
5	06'48"	00:38'23"
6	07'41"	00:46'04"
7	08'14"	00:54'18"
8	08'35"	01:02'53"
9	09'20"	01:12'13"
10	08'31"	01:20'44"
11	07'58"	01:28'42"
12	07'24"	01:36'06"
13	11'08"	01:47'14"
14	09'04"	01:56'18"
15	08'31"	02:04'49"
16	07'50"	02:12'39"
17	08'39"	02:21'18"
18	07'10"	02:28'28"
19	07'52"	02:36'20"
20	09'10"	02:45'30"
21	11'18"	02:56'48"
22	13'14"	03:10'02"
23	11'09"	03:21'11"
23.2	20'21"	03:25'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km