| 生日馬
22 K的雙潭路線
前段身體一直覺得緊繃
後段體力消耗也快不了🤣
感謝老天爺給大家
一個適合跑步的好天氣
謝謝工作人員 志工服務
#定位晚按了
#5:30起跑動線有點亂
主持人跟大家一樣緊張
#生日快樂 跑步快樂
賽後評分: 會場動線有改善空間 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 301.18 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'48" | 00:04'48" | | 2 | 05'14" | 00:10'02" | | 3 | 05'13" | 00:15'15" | | 4 | 05'04" | 00:20'19" | | 5 | 04'59" | 00:25'18" | | 6 | 04'59" | 00:30'17" | | 7 | 05'36" | 00:35'53" | | 8 | 05'27" | 00:41'20" | | 9 | 05'16" | 00:46'36" | | 10 | 05'40" | 00:52'16" | | 11 | 05'08" | 00:57'24" | | 12 | 05'08" | 01:02'32" | | 13 | 05'44" | 01:08'16" | | 14 | 05'18" | 01:13'34" | | 15 | 04'59" | 01:18'33" | | 16 | 05'12" | 01:23'45" | | 17 | 04'49" | 01:28'34" | | 18 | 05'02" | 01:33'36" | | 19 | 05'14" | 01:38'50" | | 20 | 04'59" | 01:43'49" | | 21 | 05'04" | 01:48'53" | | 22 | 05'04" | 01:53'57" | | 22.3 | 05'02" | 01:55'17" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
22.0 km | 01:55:17 | 05:14/km | 第12半馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
