Philip Wang 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第14半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:30'43" (+04'18")

15 km

(01:27'40")

00:30'32" (+04'07")

01:02'20" (+05'12")

20 km

(01:59'28")

00:31'48" (+05'23")

Finish

(02:09:13)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

cosplay跑，斯巴達制服件斗蓬都幾kick腳，雖然應該係近年pw，但跑得好開心，希望多d相搵到。

賽前宣言: 開始擔心街馬會學埋渣馬d衰野，報名又要鬥搶，好彩報到

賽後評分: 希望下年搞到全馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

勁精神, 悠跑andy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	05'42"	00:26'25"
6	05'39"	00:32'04"
7	06'24"	00:38'28"
8	05'40"	00:44'08"
9	06'54"	00:51'02"
10	06'06"	00:57'08"
11	06'02"	01:03'10"
12	06'02"	01:09'12"
13	06'11"	01:15'23"
14	06'00"	01:21'23"
15	06'17"	01:27'40"
16	06'30"	01:34'10"
17	06'12"	01:40'22"
18	06'09"	01:46'31"
19	06'45"	01:53'16"
20	06'12"	01:59'28"
21	06'35"	02:06'03"
21.3	09'20"	02:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km