肖仔小康 2023/10/15 訓練日誌

肖仔小康彰化
ID 722133

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

肖仔小康

半馬 | 01:59:03 | 05:38/km | 第3半馬

一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:59:03
總名次	99 / 564
分組名次	31 / 143
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'19" (+00'03")

15 km

(01:20'05")

00:27'30" (+01'14")

01:00'51" (+08'16")

20 km

(01:53'26")

00:33'21" (+07'05")

Finish

(01:59:03)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 175 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 陰->微熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'43")

1000 / 1000

05'11"

(10'54")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

04'59"

(21'09")

04'59"

1000 / 4000

05'06"

(26'15")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雞腿好好吃，最後的坡好虐!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃獻輝, NANCY 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李馬破二讚讚👍

2023-10-15 11:19 ·

1 個人推

楊士弘晚安!!運動愉快~~舒心暢快❤️恭喜順利完賽~

2023-10-15 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	04'59"	00:21'09"
5	05'07"	00:26'16"
6	05'09"	00:31'25"
7	05'03"	00:36'28"
8	05'14"	00:41'42"
9	05'31"	00:47'13"
10	05'22"	00:52'35"
11	05'20"	00:57'55"
12	05'15"	01:03'10"
13	05'22"	01:08'32"
14	05'38"	01:14'10"
15	05'55"	01:20'05"
16	05'54"	01:25'59"
17	05'38"	01:31'37"
18	06'06"	01:37'43"
19	07'49"	01:45'32"
20	07'54"	01:53'26"
21	05'36"	01:59'02"
21.1	08'27"	01:59'31"