小鈐的窩 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.7 km | 01:15:59 | 13:25/km

日期: 2023-10-21 07:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 11'05" / 09'47" / 10'08" / 11'44" / 11'01" / 33'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 14.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'47"	00:20'52"
3	10'08"	00:31'00"
4	11'44"	00:42'44"
5	11'01"	00:53'45"
5.7	33'33"	01:15'59"

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